Les médecines douces, aussi appelées médecines non conventionnelles, sont des méthodes de traitements basées sur l’utilisation de substances naturelles ou de techniques traditionnelles ancestrales. Elles peuvent être employées comme alternatives à la médecine conventionnelle. Certains traitements ont prouvé leur efficacité alors que d’autres agissent au cas par cas.
Les médecines douces pour traiter les troubles légers du sommeil sont :
- La sophrologie : méthode de relaxation qui peut guérir des troubles du sommeil causés par l’anxiété, le stress ou un problème émotionnel.
- L’homéopathie : méthode basée sur la dilution d’un principe actif. Efficace chez certaines personnes pour diminuer les effets du stress et de l’anxiété.
- La phytothérapie : méthode basée sur l’utilisation de plantes pour calmer les effets du stress et de l’anxiété.
- L’acupuncture : méthode efficace pour soigner des troubles légers du sommeil grâce à l’utilisation de fines aiguilles.
D’autres traitements existent :les somnifères, l’appareil respiratoire (apnée), faire attention à son alimentation, la sieste et la cure de sommeil.