La sieste permet de reposer son corps et son esprit durant quelques dizaines de minutes. Elle est un bon moyen de récupérer de la fatigue due à certains troubles du sommeil.
D’autres traitements existent pour améliorer son sommeil : les somnifères, l’appareil respiratoire (apnée), la médecine douce (sophrologie, homéopathie, phytothérapie, acupuncture), faire attention à son alimentation, la sieste et la cure de sommeil.
La sieste pour tout le monde
La sieste est souvent associée aux enfants ou aux personnes âgées, en sous-entendant qu’elle n’a aucune place dans la vie active d’une personne. Et pourtant, elle permet de reprendre de l’énergie durant la journée et d’être ainsi plus efficace au travail et plus vigilant.
Sommeil : une sieste en un temps limité
Il n’est pas nécessaire de dormir deux heures pour obtenir les bienfaits de la sieste. Bien au contraire, la durée d’une sieste ne devrait pas dépasser 20 minutes. Une sieste plus longue risquerait d’interférer avec le sommeil de la nuit, et pourrait ainsi altérer la qualité du sommeil.
Sieste : un sommeil réparateur
Durant les 20 minutes d’une sieste, le sommeil est généralement lent et profond, ce qui favorise la relaxation du corps et de l’esprit. Si la sieste est trop longue, la personne pourrait tomber dans un sommeil paradoxal et se réveiller encore plus fatiguée.
C’est pourquoi les personnes qui font une sieste trop longtemps durant la journée se sentent souvent de mauvaise humeur ou irritées à leur réveil.
Sieste chez les plus de 65 ans
Chez les seniors (personnes âgées de plus de 65 ans), les capacités cognitives sont meilleures lorsqu’ils pratiquent une sieste d’environ 1 heure après le déjeuner. Cela permettrait de gagner l’équivalent de 5 ans sur le déclin des facultés cognitives, comparativement à ceux qui ne font pas de sieste ou à ceux qui dorment plus d’une heure.