Sommeil

Fiche pratique : Sommeil

Bien utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles ne sont pas des produits anodins. Elles doivent être employées à bon escient et avec certaines précautions pour rester à la fois efficaces et sans danger. Voici donc toutes les recommandations pour bien utiliser des huiles essenti (...) Lire la suite

Conseils pour éviter la crise du soir avec les enfants

Que les enfants soient excités, fatigués ou se réveillent au milieu de la nuit, le soir est un moment où les tensions de la journée se relâchent et où la patience des parents est souvent mise à l'épreuve. Nos conseils pour essayer de rendre ce moment plus (...) Lire la suite

Comment s'endormir

  Le sommeil possède une multitude de vertus qui s'adressent à l'immunité, la santé psychologique, l'apprentissage ou la mémorisation et probablement d’autres qui n'ont pas encore été déterminées. Le manque de sommeil augmente le risque de nombreuses mal (...) Lire la suite

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Exercices de relaxation avant de dormir
Exercices de relaxation avant de dormir

  Vous voulez bien dormir et vous avez raison car un bon sommeil est garant d'une bonne santé, tant physique que psychologique. Vous souhaitez ne pas avoir recours aux somnifères chimiques qui ne résolvent rien mais qui, au contraire, accroissent à la lo (...) Lire la suite

Exercices de respiration anti stress
Exercices de respiration anti stress

  Il y a des jours où tout va de travers. Quand vous êtes malade ou stressé, le plus sage est de ne rien entreprendre de nouveau ou de fatigant. Ne forcez jamais et mettez de côté ce qui vous paraît trop difficile. Apprendre à contrôler votre respiration (...) Lire la suite

Fabriquer un attrape-rêves
Fabriquer un attrape-rêves

Cadeau personnalisé ou porte-bonheur fait maison, l’attrape-rêves est une figure protectrice de la culture amérindienne : il emprisonne les mauvais rêves et promet un sommeil sans nuages, laissant passer les belles images et brûlant les mauvaises aux prem (...) Lire la suite

Faire le vide dans sa tête
Faire le vide dans sa tête

Fatigue et énervement vous poussent à éprouver le besoin de vous déconnecter de votre quotidien stressant. S'il est impossible de ne « penser à rien » physiologiquement parlant, vous avez la possibilité de briser le schéma de pensées qui vous fait tourner (...) Lire la suite

Limiter la fatigue liée aux allergies
Limiter la fatigue liée aux allergies

  La fatigue est l'un des symptômes les plus fréquents en cas d’allergie, et notamment en cas d’allergie aux pollens. Souvent, les personnes allergiques sont épuisées, elles éprouvent des difficultés à dormir et n’ont donc pas un sommeil réparateur. Voi (...) Lire la suite

Lutter contre l’insomnie
Lutter contre l’insomnie

  Bien dormir est indispensable pour être en forme au cours de la journée et pour rester en bonne santé. Il est donc important de savoir faire face à certains passages un peu difficiles de notre vie qui entraînent des problèmes de sommeil. Il existe en (...) Lire la suite

Lutter contre la fatigue
Lutter contre la fatigue

Vous vous sentez fatigué, impatient, irritable ou faible émotionnellement. Vous êtes moins performant, même physiquement. N'attendez pas d'arriver à l'épuisement général et total du « burn out » pour vous en occuper. Être fatigué est le signe d'un déséqu (...) Lire la suite

Lutter contre le décalage horaire
Lutter contre le décalage horaire

  Le décalage horaire, ou jet lag est dû au déplacement sur la planète à travers plusieurs fuseaux horaires. En effet, notre horloge biologique qui gère l’alternance jour/nuit au niveau de l’organisme va être perturbée par ce décalage. Vos besoins seron (...) Lire la suite

Lutter contre le ronflement
Lutter contre le ronflement

  Lorsqu’on s’endort, le relâchement et la détente des tissus du palais et de la gorge peuvent empêcher la circulation normale de l’air, c’est ce qui est à l’origine d’un ronflement. Il existe un grand nombre de produits anti-ronflement accessibles en v (...) Lire la suite

Mettre ses bouchons d'oreille
Mettre ses bouchons d'oreille

De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil à cause de nuisances sonores. Que le bruit vienne des voisins, du ronflement de votre conjoint ou des voitures qui klaxonnent dans la rue, une solution rapide et efficace existe : les bouchons d'ore (...) Lire la suite

Nos bons plans pour éviter les pipis au lit !
Nos bons plans pour éviter les pipis au lit !

L'apprentissage de la propreté peut être long, et celui de la propreté nocturne est sans doute le plus difficile pour de nombreux enfants. Notre astuce vous donne quelques trucs pour que ce moment se passe mieux, et plus rapidement, pour vous, comme pour (...) Lire la suite

Pratiquer le cododo avec bébé en toute sécurité
Pratiquer le cododo avec bébé en toute sécurité

Pratiquer le « cododo » ou « co-sleeping », c’est dormir avec son bébé, non seulement dans la même chambre, mais dans le même lit. Cette pratique peut communiquer un sentiment de sécurité au nourrisson et permettre un allaitement moins fatigant pour la ma (...) Lire la suite

Que faire en cas de somnambulisme ?
Que faire en cas de somnambulisme ?

  Le somnambulisme est un trouble du sommeil qui concerne environ 20 % d’enfants (10 fois moins d’adultes), et particulièrement les garçons. Les cas spectaculaires sont ceux de somnambulisme déambulatoire, et il faut savoir bien réagir dans cette situati (...) Lire la suite

Rattraper votre sommeil en retard après avoir fait la fête
Rattraper votre sommeil en retard après avoir fait la fête

  Vous êtes adepte des soirées qui durent et d'un temps de sommeil raccourci ? Attention, sachez que ce n'est pas sans risque à long terme. Il a été prouvé qu'une dette de sommeil régulière peut entraîner :  une perte d’attention, d’efficacité, et de mo (...) Lire la suite

Soulager les maux bénins avec du bicarbonate de soude
Soulager les maux bénins avec du bicarbonate de soude

Plus connu sous le nom de bicarbonate de soude, le bicarbonate de sodium est une poudre blanche inodore, à la saveur salée, connue pour ses propriétés pharmacologiques anti-acides. Selon l'usage qu'on souhaite en faire, on l'achète en droguerie, en pharma (...) Lire la suite

Traitement de la narcolepsie
Traitement de la narcolepsie

  La narcolepsie est une maladie rare qui touche environ 1 personne sur 3 000. Elle se manifeste par des endormissements involontaires durant la journée. Devant les conséquences de cette pathologie dans la vie quotidienne, il est important de la prendre (...) Lire la suite

Traitement des cernes
Traitement des cernes

Quand le stress, le manque de sommeil et la fatigue s'accumulent, des cernes bleutés voire noirs apparaissent sous les yeux et ternissent le regard. Si on peut les camoufler avec du maquillage, avec le temps il devient difficile de les faire complètement (...) Lire la suite

Traiter l'anxiété
Traiter l'anxiété

Vous souffrez d'anxiété et êtes soumis à des malaises physiques et psychologiques qui vous gênent dans votre vie quotidienne. Vous ne trouvez pas forcément d'explication rationnelle à cette anxiété car elle a pour base des peurs psychologiques qui créent (...) Lire la suite

Traiter une insomnie
Traiter une insomnie

  De la qualité de votre sommeil dépendent votre santé, votre vie relationnelle et votre capacité à gérer les difficultés quotidiennes. Si vous souffrez d'insomnie, traitez ce problème en priorité. Procédez à une étude de votre cas puis déduisez les solu (...) Lire la suite

Troubles du sommeil pendant la grossesse : comment en venir à bout ?
Troubles du sommeil pendant la grossesse : comment en venir à bout ?

  Toutes les femmes enceintes le confirment, la grossesse affecte le sommeil. Alors qu'en début de grossesse il s'agit de faire face à des envies de dormir subites, en fin de grossesse, il s'agit plutôt de réussir à éviter l'insomnie. Voici nos conseils (...) Lire la suite