Certaines personnes ont besoin d’être dans le noir total pour réussir à dormir. Or, cela n’est pas toujours possible, notamment dans le cas d’un voyage, d’une sieste de jour, ou s'ils dorment avec une personne qui a besoin d’une source de lumière pour bien dormir.
Utiliser un masque de sommeil ou de nuit peut s’avérer être une bonne solution à condition de le choisir confortable et de s’assurer de son efficacité. Nos conseils.
Utilisations d’un masque de sommeil
Les masques de sommeil sont particulièrement indiqués pour les personnes souhaitant :
- se protéger de la lumière du jour pour s’endormir ;
- ne pas être réveillées dès l’apparition des premiers rayons de soleil le matin.
De plus, les masques de nuit peuvent être utilisés lors :
- d’une séance de relaxation ou de sophrologie (il fait alors également office de masque de relaxation) ;
- d’une micro sieste au bureau ;
- d’une pause sur une aire d’autoroute pour les personnes qui font beaucoup de route.
Bon à savoir : pour une efficacité maximale, le masque de sommeil peut être complété par l’utilisation de boules Quies.
Comment bien choisir son masque de sommeil ?
Un très grand nombre de masques de sommeil sont disponibles sur le marché. Ils diffèrent selon plusieurs critères :
- leur forme, qui peut être simple ou élaborée dans le cas de masques thermoformés ou moulés laissant respirer les yeux ;
- leur matière (polyester, polyamide, coton, avec doublure en polaire ou en soie) ;
- leurs coloris et leurs motifs, qui peuvent s’adapter au goût de chacun.
Bon à savoir : certains masques de sommeil sont dotés d’une doublure afin de pouvoir y glisser des poches en gel préalablement refroidies afin d’apporter un effet rafraîchissant aux yeux.
Quelques conseils avant d’acheter un masque de nuit
Afin de profiter pleinement de son efficacité, il est préférable de se tourner vers un masque de sommeil de qualité. Pour cela, il convient d’éviter :
- les matières qui grattent, qui peuvent tenir chaud pendant la nuit ou qui ne laisseront pas respirer la peau ;
- les masques dotés d’un élastique trop fin ou trop serré.
Remarque : un bon masque de sommeil doit être équipé d’un élastique réglable.
La meilleure solution demeure l’essai du masque de sommeil avant son achat. Plusieurs paramètres sont alors à prendre en compte :
- une fois porté, le masque doit être confortable, ni trop serré, ni trop lâche ;
- il doit épouser la forme du nez, afin de ne pas laisser passer de lumière une fois les yeux fermés ;
- l’élastique ne doit ni serrer ni pincer une partie de la tête ou des oreilles.
Bon à savoir : un élastique non réglable peut être ajusté à l’aide d’un nœud. Pour les personnes dormant sur le dos, il est préférable de faire ce nœud sur le côté afin de ne pas être gêné au cours de la nuit.
Où trouver un masque de sommeil et à quel prix ?
Les masques de sommeil sont disponibles :
- dans des magasins de produits de beauté ;
- en pharmacie et parapharmacie ;
- dans certaines grandes enseignes et grandes surfaces ;
- sur Internet (mais cette solution ne permet pas d’essayer le masque avant son achat).
Les prix sont fonction de la qualité du masque tout, ainsi que des matières utilisées et des possibilités qu’ils offrent. Il faut compter :
- 4 à 5 € pour un masque de sommeil d’entrée de gamme dans une matière synthétique ou en coton ;
- 10 € pour un masque de repos thermoformé ou moulé ;
- 15 € pour un masque doté d’une doublure et de patchs en gel rafraîchissant ;
- 20 à 30 € pour un masque en soi.
Bon à savoir : un masque de nuit bien entretenu peut avoir une durée de vie assez longue. On peut le laver à la main ou le passer en machine avec un programme doux.
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