Certaines personnes ont besoin d’être dans le noir total pour réussir à dormir. Or, cela n’est pas toujours possible, notamment dans le cas d’un voyage, d’une sieste de jour, ou s’ils dorment avec une personne qui a besoin d’une source de lumière pour bien dormir.
Utiliser un masque de sommeil ou de nuit peut s’avérer être une bonne solution à condition de le choisir confortable et de s’assurer de son efficacité. Nos conseils.
Utilisations d’un masque de sommeil
Les masques de sommeil sont particulièrement indiqués pour les personnes souhaitant :
- se protéger de la lumière du jour pour s’endormir ;
- ne pas être réveillées dès l’apparition des premiers rayons de soleil le matin.
De plus, les masques de nuit peuvent être utilisés lors :
- d’une séance de relaxation ou de sophrologie (il fait alors également office de masque de relaxation) ;
- d’une micro sieste au bureau ;
- d’une pause sur une aire d’autoroute pour les personnes qui font beaucoup de route.
Comment bien choisir son masque de sommeil ?
Un très grand nombre de masques de sommeil sont disponibles sur le marché. Ils diffèrent selon plusieurs critères :
- leur forme, qui peut être simple ou élaborée dans le cas de masques thermoformés ou moulés laissant respirer les yeux ;
- leur matière (polyester, polyamide, coton, avec doublure en polaire ou en soie) ;
- leurs coloris et leurs motifs, qui peuvent s’adapter au goût de chacun.
Quelques conseils avant d’acheter un masque de nuit
Afin de profiter pleinement de son efficacité, il est préférable de se tourner vers un masque de sommeil de qualité. Pour cela, il convient d’éviter :
- les matières qui grattent, qui peuvent tenir chaud pendant la nuit ou qui ne laisseront pas respirer la peau ;
- les masques dotés d’un élastique trop fin ou trop serré.
La meilleure solution demeure l’essai du masque de sommeil avant son achat. Plusieurs paramètres sont alors à prendre en compte :
- une fois porté, le masque doit être confortable, ni trop serré, ni trop lâche ;
- il doit épouser la forme du nez, afin de ne pas laisser passer de lumière une fois les yeux fermés ;
- l’élastique ne doit ni serrer ni pincer une partie de la tête ou des oreilles.
Où trouver un masque de sommeil et à quel prix ?
Les masques de sommeil sont disponibles :
- dans des magasins de produits de beauté ;
- en pharmacie et parapharmacie ;
- dans certaines grandes enseignes et grandes surfaces ;
- sur Internet (mais cette solution ne permet pas d’essayer le masque avant son achat).
Les prix sont fonction de la qualité du masque tout, ainsi que des matières utilisées et des possibilités qu’ils offrent. Il faut compter :
- 4 à 5 € pour un masque de sommeil d’entrée de gamme dans une matière synthétique ou en coton ;
- 10 € pour un masque de repos thermoformé ou moulé ;
- 15 € pour un masque doté d’une doublure et de patchs en gel rafraîchissant ;
- 20 à 30 € pour un masque en soi.
Pour compléter vos informations :
- Tous nos conseils pour bien faire la sieste, une pratique très profitable pour la santé.
- Pour vous protéger contre les nuisances sonores pendant votre sommeil, ayez recours aux bouchons d’oreilles. Nos conseils pour les choisir et les utiliser.
- En cas de ronflements majeurs ou d’apnées du sommeil, le port d’un masque respiratoire pendant la nuit peut être nécessaire. Nous vous informons.